2020年新型冠状病毒肺炎疫情暴发，不仅让师生的学习、生活和工作受到影响，更让大家的心理面临巨大的压力和挑战。

    自从2020年4月我校师生返校复学以来，四月、五月、六月这三个月期间，为提高全校师生在本次疫情中的心理免疫力，增加心理韧性，进行自我心理保健，提高师生的心理健康素质，增强学生的青春期自我调适能力，调整疫情和学习所产生的压力和焦虑情绪，齐心协力战胜疫情，引导师生顺利走过疫情，东山莫厘中学开展了为期百日的“弘扬抗疫精神、筑牢家国情怀”心理健康教育活动。
    

一、校门口滚动电子屏幕上展示心理健康宣传语
    为丰富心理健康教育的宣传活动，促进科学的心理健康知识在校园内的传播，塑造一个更加温馨和谐的校园氛围，体现当代初中生风华正茂的精神风貌，从青少年时期就建立理性的人生信念。东山莫厘中学在校门口滚动电子屏幕上展示三页心理健康宣传语。让师生每天一走进校园一看到宣传语，就用科学的心理健康知识来主动、积极地调适自己每一天。
    这三页心理健康宣传语分别是：                           
    “弘扬抗疫精神、筑牢家国情怀”初中生应对新冠肺炎疫情的心理疏导。

心理健康的十条标准：
    1、充分的安全感。
    2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价。
    3、生活的目标切合实际。
    4、与现实的环境保持接触。
    5、能保持人格的完整与和谐。
    6、具有从经验中学习的能力。
    7、能保持良好的人际关系。
    8、适度的情绪表达与控制。
    9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足。
    10、在符合集体要求的前提下，能较好地发挥个性。

九种非理性信念：
    放大化：小事扩大化。
    疑心病：总怀疑另有原因。
    争公平：万事求公平。
    应该论：用应该和必须来要求自己和他人。
    贴标签：暗示效应。
    依赖癖：无法独立。
    至善迷：太求尽善尽美。
    自封心：固步自封、不愿改变。
    内疚狂：畸形责任感。

二、面向班级上心理健康课，形成心理健康课的常态化教育
    复课后，学校心理老师针对疫情下的学生心理，分年级在每个班级讲授心理健康课，使心理健康课常态化开展。指导学生调整因为疫情产生的心理恐慌和焦虑，培养学生积极的心态，提升心理健康素养，更好地应对学习和考试。
    1、复学心理第一课：初中生应对新冠肺炎疫情的心理疏导

    返校复课的第一周，分别针对不同年级的学生，指导学生如何调整因为疫情产生的恐慌和焦虑的情绪，帮助学生寻找疫情中的学习资源去更好的应对学习。旨在帮助学生做好身体、心理、学习状态三方面的准备和进行及时的身心调整。
        

在心理健康课上，学生观看视频《新型冠状病毒肺炎疫情心理调适指南青少年心理调适》。
        

      2、生命教育的心理健康课

    生命教育的目的，是要引导学生正确认识人的生命的珍贵，感悟生命的意义和价值，培养学生珍惜、尊重、热爱生命的态度，增强对生活的信心和社会责任感，学会对他人生命的尊重、关怀和欣赏，树立正确的生命观、人生观和价值观，使学生善待生命、健康成长。
    ⑴疫情期间涌现出无数的榜样和感人事迹，恰此期间对学生进行生命教育，学生能汲取到的生命力量是无穷的。
        

       ⑵普及心理健康知识，预防抑郁症的发生。
    一份全国5 万余人参与的流调显示：新冠疫情期间大众的心理问题突出，抑郁发生率接近3成，中小学生的抑郁情况也不容乐观。因此在心理健康课上给学生普及心理健康知识，预防抑郁症的发生，极有必要。

心理健康课上给学生观看《心理健康宣传教育片》。
        

    在心理健康课上学生在观看三段抑郁症知识的视频，《抑郁症是一场精神“感冒”，谁都可能患上。我国只有4%的人接受正规治疗。如果接受正规治疗，治愈率可达80%》、《抑郁症为什么在冬季高发》和《再见，抑郁症》。
        

      3、责任感、担当意识的心理健康课教育
    我们常常发现学生面对错误时，强调理由、推卸责任的多，主动认错、勇于担责的少；面对困难时，选择逃避、绕道而行的多，直面因难、解决困难的少；面对作业，被动应付、字迹草的多，积极主动、技时技量完成的少。
    这些实际是学生责任心不强，不能勇于担当，逃避心理的具体表现。对学生将来的发展会造成诸多的影响，对学生身心健康极为不利。
    它会导致学生对事物的认识存在偏激，在成长过程中不能从自身找原因，不能主动活泼的发展，不敢直面困难，缺乏解决困难的勇气，出现信念不坚定、意志力减退、学习被动应付、生活萎靡不振等现象，进一步发展还可能出现埋怨他人、仇视社会，怨恨社会不公，向犯罪心理或病态心理转化。
    所以责任感、担当意识的教育也是重中之重。此次疫情中涌现出了很多值得学生学习的榜样，此时用来教育学生恰到好处。

       4、逆境教育、挫折教育是心理健康的必修课
    增强学生对挫折的承受力、应变力和克服力，培养孩子完善的人格。疫情期间难以计数的逆行者在严峻的环境中，通过坚强的毅力，完成了光荣的任务。这其中付出了常人难以想象的辛苦和忍耐。这些事迹正好用来给学生上一堂生动的逆境挫折教育课。

      在心理健康课上给学生观看朱德庸的一组幽默漫画《我从十一楼跳下去》。学生在笑过之余，也能得到深刻的启发。
    内容是讲一个人对生活绝望，她以为自己是世界上最倒霉的人。于是从十一楼跳了下去。在下降的过程中她看到每个楼层的窗户里发生的生活百态，她才明白自己其实过得还不错！
    其实生活就是这样，在觉得自己不幸的同时别人比自己更不幸，所以要学会满足和珍惜。

                                             朱德庸幽默漫画：我从十一楼跳下去
          我从11楼跳下去，看到了10楼恩爱的夫妇正在互殴。                       我看到了9楼平常坚强的PETER正在偷偷哭泣。
        

                                  7楼的丹丹在吃她的抗忧郁症药。                                   6楼失业的阿喜还是每天买7份报找工作。
        

                                          4楼的ROSE又和男友闹分手。                                3楼的阿伯每天都盼望有人拜访他。
        

                 2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片。                    在我跳下之前，我以为我是世上最倒霉的人。
        

             现在我才知道每个人都有不为人知的困境。                        我看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错。
        

              所有刚才被我看的人，现在都在看我。                 我想他们看了我以后，也会觉得自己其实过得还不错。
                                                      

5、学习动机的挖掘、学习能力的培养

初中生一项很重要的任务就是学习。初中生不能只依赖外部的奖励而学习，而是要把学习内化为自己的兴趣和意义。因此调整初中生的学习动机就尤为重要。
        

      要想学习成功，仅靠勤奋努力的苦学是不够的，还必须培养良好的学习习惯，再运用有效的适合自己的学习方法和策略，会学、巧学、善学。2020年这个不平凡的一年，由于新冠疫情的出现，打破了我们的学习秩序。特别是对于中考的考生来说，连中考的时间都往后推迟了。面对这些突如其来的变化，初中生还需要去寻找学习的有效资源，运用资源去更好地应对学习。

       6、对考生考试焦虑的疏导

    考试焦虑在初中生群体中非常常见，过度的考试焦虑会影响学生的成绩发挥。心理健康课上心理老师帮助学生认识考试焦虑这种现象、学习应对方法、学习缓解考试焦虑的技巧。
    特别是疫情打乱了中考的节奏，心理老师需要指导中考生如何做好考前的心理准备、考试期间的调节训练。
        

    三、“弘扬抗疫精神、筑牢家国情怀”心理主题班会活动课
    各个班级如火如荼地开展了“弘扬抗疫精神、筑牢家国情怀”心理主题班会活动课。班主任从德育和心理双层角度去引导学生，从疫情中去寻找正能量，形成良好的班级氛围。
        

    四、“决战中考激情追梦”励志演讲暨中考冲刺誓师大会

    九年寒窗磨利剑，七月沙场试锋芒。距离中考越来越近，东山莫厘中学初三全体师生在操场上举行“决战中考激情追梦”励志演讲暨中考冲刺誓师大会。帮助初三学生增强迎战中考的信心，激发学生的拼搏精神，促进学生以良好的心态投入到中考备考中去。
    初一初二年级的学生也一起在操场上观摩这次的中考冲刺誓师大会，让初一初二学生提前感受到中考的气氛。同时也为学长学姐鼓劲加油！
    这次大会鼓舞了全校师生的精神，激发了大家的斗志。
        

      五、人文关怀中考女生遇上生理期

    每到中考季，就有一些女生和家长很烦恼：中考三天期间正好遇上生理期，而且会出现很严重的痛经，会严重影响中考成绩。该怎么办？
    东山莫厘中学心理辅导室把问题想到了前头，提前一个月就去医院向妇科医生把这个问题了解清楚。然后通过家校路路通发短信给初三的女生家长，指导女生的家长如何来科学地解决这个生理问题，不影响中考。
    

    六、开展学生阅读心理读本的活动

除了上心理健康课，学生自己阅读心理读本也是一个了解日常生活中常见的心理效应、轻松走出成长的烦恼、快乐学习、做最好的自己、做情绪的主人的有效途径。
    我校很多学生都喜欢心理学，会自行去购买心理读本来阅读。
    这是初一学生在看心理读本。
        

    这是初二学生阅读的心理读本。
    

    七、建设与完善学校心理辅导室，使其功能完备、运转正常
    学校心理辅导室建设并完善成两个部分。心理咨询室的基本功能完备，运作正常。
    其中一部分划分为心理咨询师办公区、来访者接待区、心理阅览区、心理沙盘区、个别心理咨询区。
            

    另一部分是团体心理辅导室，可以容纳三十个学生开展心理团体辅导活动。
        

    八、建立校园三级心理健康监护网络，做好心理危机干预工作，做好日常学生的心理咨询工作
    青少年在疫情期间心理问题高发。对于学生自伤， 及时有效地做好干预。提前预防学生欺凌事件的发生。对有苗头将要出现的学生欺凌情况，提前干预和疏通。

    学校心理辅导室维护和监控好本校学生的心理健康状况。建立与管理学生心理健康档案。对有心理困扰的学生和轻度适应不良的学生进行个别心理辅导或团体心理辅导。鉴别重度心理障碍的学生。重度心理障碍的学生和学校心理咨询师不能给予有效解决问题的学生，及时转介到高级别的专业的学生心理健康机构，并进行追踪和及时反馈。同时辅助和指导学校其他教师开展心理健康教育工作。

    击败新冠病毒不仅需要外部的政策措施、科学研究和医学治疗，同时也需要我们内在的积极心态。病毒或许会侵蚀我们的身体，但绝不能摧毁我们的意志。只有在生理和心理上战胜新冠病毒，才会最终实现我们对美好生活的追求。
    让我们风雨同舟，用爱温暖这个不平凡的2020年。万众一心共同战疫，这场战役我们一定能赢！中国加油！全世界加油！